| 年底再忙，工程人也要歇歇，切不要因劳成疾 |
年终岁尾，赶任务，忙应酬，收工程款......对于工程人来说，成天连轴转，加班熬夜自然成为了常态，神经时刻处在紧张状态，身体各种“状况”频出：感冒发烧、食欲差、焦虑症状突显……一切皆因“忙”而生。小筑在此提醒各位工程朋友，人体就像一个弹簧，劳累就是外力，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生变形，健康就堪忧了！ 项目经理忙应酬，胃还好吗？ 老王是某路桥公司的项目经理，到年底基本上就是忙着“联络感情”，说到应酬，喝酒是少不了的。一次，为了应酬一个重要客户，老王频频举杯，最后喝到胃痉挛，送到医院时被诊断为“酒精中毒”。 尽可能饮用低度酒，在饮酒前，先吃些蔬菜和主食垫垫底，或先喝一杯牛奶以保护胃黏膜，不要空腹喝酒。在喝酒时，不要喝碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度。如果喝醉了，最方便简单的解酒办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖，果糖对加速清除在体内血液中的酒精有一定作用。此外，还可以喝梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。 设计师赶任务，颈椎还好吗？ 设计师，你还在伏案画图吗？在电脑面前一坐就是十几个小时吗？连续几天都加班了是吗？颈部肌肉僵得发硬、发酸？头晕耳鸣、手脚麻木等症状是否也有了？这是因为你颈椎的健康堪忧了！ 如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动一下，伸伸懒腰、仰仰头，则能够预防颈椎病。另外，在工作中避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所，经常活动一下腰颈部，工作1小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。 施工员熬夜，感冒上火了吗？ 最近，施工员小陈很久都没在网上跟朋友联系了，朋友们后来才知道，年底前他们单位正在搞考核。“不到15天的时间要看五本专业书，外加一项操作技术。”这样的重任不得不让他白天夜里连轴转，在持续了一周之后，终于感冒，嘴角上还生了一溜水泡。 偶尔熬夜对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，睡一觉就能补回来，但经常或连续熬夜，身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟，内分泌失调，抵抗力下降，容易上火、感冒。晚间熬夜可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以吃一些容易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。 小筑为你来支招 在健康问题上，你自己比老天爷管用！个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 走路是非常好的锻炼方式！什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。 在健康问题上，你自己比老天爷管用！维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A,而五谷杂粮是B族维生素的一个重要来源。 此外，维生素E、硒等有助于提高机体免疫力，保障在熬夜之后可以迅速恢复良好的身体状况；银杏提取物能改善脑部血液循环和神经间信号传递等。如果实在无法坚持食补，那就可以考虑选择保健食品进行微量营养素的补充。 最后，小筑想告诉大家，健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始好好的呵护健康吧！ 以上内容转自：筑业  |
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